Pontus

Konditionsträning har många positiva effekter på din hälsa. Det minskar risken för en mängd folksjukdomar och ger dig ett starkare immunförsvar. Det sänker din vilopuls och ökar ditt hjärtas slagvolym vilket gör att ditt hjärta inte behöver jobba lika mycket när du vilar. Skulle lätt översatt kunna säga att hjärtat får vila mer och spara sig lite. Det ger dig starkare lungor och påverkar ditt blodtryck positivt.

Okej, det kanske låter som grejer som du inte kan märka av men konditionsträning ger dig även bättre sömn, ofta bättre humör, bättre hållning och bättre koncentrationsförmåga. Ska jag fortsätta?Som ni förstår ha det mängder av positiva effekter på dig och din hälsa.

Konditionsträning är lite som styrketräning för hjärtat. Hjärtat är nämligen också en muskel - kanske kroppens viktigaste. En muskel kan tränas, göras starkare och utvecklas. Det är precis det du gör när du konditionstränar. Hjärtats uppgift är framförallt att förse muskler med syrerikt blod och med ett "större och starkare" hjärta kommer mer blod att kunna pumpas ut i varje slag. Det gör att ditt hjärta inte behöver så lika ofta för att förse musklerna med den mängd syrerikt blod de behöver. Det gör att du inte "sliter" lika mycket på hjärtat i vila. Om sen pulsen (hjärtats slag) kommer upp i den takt den kan hålla som snabbast (maxpuls) så kan hjärtat förse kroppens muskler med mer syrerikt blod än vad den kunde tidigare eftersom varje slag innehåller mer blod. Det gör att du kan prestera bättre eller att du inte behöver anstränga dig lika mycket som tidigare vid en viss intensitets arbete.

Konditionsträna kan du göra på så många olika sätt. Just idag tänkte jag förklara varför just BODYATTACK är ett bra val. För det första tycker jag att det är vansinnigt roligt - högt tempo, mycket hopp (frivilligt) och bra och drivande musik. Passet är uppbyggt i två pulstoppar och där mellan en låt med fokus på styrka för ben och överkropp. Första pulstoppen avslutas på ett grymt sätt där du får chansen att arbeta i din takt (kanske till och med snabbare än musiken). Det gör att din puls slår i taket och du får verkligen chansen att ta ut dig maximalt med helkroppsövningar i ett högt tempo. När ditt hjärta slår snabbt tränar du riktigt hårt!

"Styrkelåten" ger en brännande känsla i ben och överkropp och utmanar framförallt din uthållighet då det handlar om arbete under lite längre tid, med många repetitioner och endast kroppsvikt.

Sista pulstoppen avslutas också alltid på ett grymt sätt där det är lätt att göra dig riktigt trött = bra och effektiv träning.

Under båda pulstopparna handlar det också mycket om explosivitet och spänst vilket kan vara svårt att få med i träningen utanför gruppträningssalen. Här kör vi övningar som upphopp, tuckjump, skatehopp osv. JAG ÄLSKAR ATT HOPPA! Hela passet präglas av små studs men det är framförallt i dessa låtar som vi verkligen hoppar. Detta bygger som sagt spänst och explosivitet som du själv kommer märka. Dessutom stärker dessa hopp ditt skelett - det byggs in som förstärkningar i skelettet när du hoppar för att det ska klara samma eller hårade belastning nästa gång du tränar. Dessa förstärkningar byggs in beroende på i vilken riktning belastningen kommer (om du hoppar rakt upp och ner eller i sidled). Det som är så bra är att passet är varierat och det sker hopp i alla riktningar och skelettet förstärks i olika riktningar.

Så av just detta passet bygger du en GRYM kondition, ökar din explosivitet och spänst och lämnar alltid passet med ett STORT leende och en skön känsla av att du gett allt!